文 / 妮zi呀

冬天即将来临，泡一杯红枣加枸杞已经变成了抗寒养生的标配，但对于程序员来说，红枣枸杞并不能从根本上解决养生问题。

 

众所周知，程序员是个强度高，压力大的工作，加班熬夜是家常便饭。如果在平时不注重健身养身，猿猿们的身体会时常亮起红灯，最明显的就是以下这些问题……

 

工作使人头秃

 

十年前，脱发是困扰中年人最大的问题。而在如今，年轻人也纷纷用上了霸王防脱洗发水，工作压力越大，头发也就掉得更厉害。

 

程序员们为了保证项目如期上线，经常没日没夜地写bug、修bug，久而久之，大家就习惯了夜间工作、早晨补觉。

然鹅，补觉并不能将缺失的睡眠补回来，只是能够暂时调整我们的精神状态而已。过度地依赖补觉无异于掩耳盗铃，自我催眠。

 

既然避免不了熬夜和加班，那么我们就要找到一套合适的工作方法来缩短加班的时间。每个项目开发过程中都有一些关键节点，比如一些关键效果的代码实现，重要的接口等，这些最好在思路清晰的情况下完成，否则很容易返工。

 

除了提高工作效率，保持良好的心态也是非常重要的~压力不可避免，就看我们如何去面对了！

 

黯淡的卡姿兰双眼

 

为什么我的眼里常含泪水？因为我对工作爱得深沉。程序员一直是眼部不适的高发人群，眼干、眼涩、眼疲劳都是家常便饭，近视率也是相当高。

 

猿猿们每天对着电脑8—24小时，加班的时候眼里经常布满了红血丝，可以说眼部损伤已经非常大了。

 

所以在工作过程中护眼是非常有必要的，花5-10分钟做一套眼保健操，或者起身到窗边去看看远处。适当的放松不仅可以舒缓心情，还能顺便整理思路呢~

 

椅子变成了“亲密爱人”

 

久坐不动总是会给我们的身体带来或多或少的疾病，其中腰背问题是最突出的。小编每天下班从椅子上起来的时候，动一动都会感到腰部一阵酸麻，并且颈部也非常僵硬。更不用说每天超负荷工作的猿猿们了~

 

有些猿猿们会为了写代码舒服，还会自行创造多种奇怪的姿势，只能说……是在下输了。

不过花点时间去研究和探索写代码的姿势，总归是要比久坐要强的。

 

由英国莱斯特大学主持的研究发现，适度锻炼足以保持身体健康。而且每周仅需2.5小时的锻炼，就可抵消终日久坐带来的危害。

不管这个研究是否准确，适当的锻炼对我们是有利而无害的。即便工作非常忙，我们也要脱离椅子的控制，给自己“放飞自我”的时间，只要不上天怎么都行~

 

睡觉？不存在的

 

无论上班多累多困，大部分程序员回到家都无法做到倒头就睡。代码还没写完，朋友圈微博还没刷，天还没聊完，怎么能就这么随随便便的睡了呢？

 

这也是当代年轻人的通病，害怕自己会错过什么，所以熬到最后一刻才肯入眠。

 

这一切都归因于我们的“浮躁”，总是想着在短时间里去做更多的事情，其实这样会让我们的睡眠质量大大降低。利用睡前的时间做别的事情会让我们始终处于浅睡眠，无法拥有香甜的美梦，甚至会整夜失眠。

充沛的精力要从充足的睡眠中汲取，牺牲入睡前时间的一小段时间而毁掉第二天整天的元气，真心不划算！

 

“

十年生死两茫茫，写程序，到天亮。

千行代码，Bug何处藏。

纵使上线又怎样，朝令改，夕断肠。

产品每天新想法，天天改，日日忙。

相顾无言，惟有泪千行。

”

Bug并不是生命的全部，健康才是。所以亲爱的程序员们，请在工作之余好好照顾自己，毕竟拥有健康的身体，才能去改变世界，不是吗？